为持续推进学生心理健康教育工作，强化心理韧性培养，提升人际交往与情绪调适能力，吉林大学机械与航空航天工程学院于2026年4月13日至25日内，以班级为单位在南岭校区心理活动室开展“心灵沟通”主题班会系列活动。本次活动在学校学生心理健康指导中心指导下，由学院朋辈心理辅导员与各班心理委员共同组织开展，通过沉浸式心理互动与深度交流，为同学们搭建安全开放的沟通平台，筑牢班级心理支持网络。
活动以轻松有趣的“破冰热身游戏”拉开序幕，一分钟鼓掌、同舟共济等小游戏快速打破陌生感，帮助同学们放松身心、融入集体，在欢声笑语中拉近彼此距离，有效缓解学业与生活带来的焦虑情绪，为后续深度交流营造温暖氛围。
在“心理韧性温度计”环节，同学们以量化方式自我评估当下心理状态与韧性水平，直观觉察自身情绪变化。通过分享与对比，大家清晰认识到自身心理优势与待提升方向，学会用客观视角看待压力与困境，打破消极认知偏差，树立理性看待自我的意识。
“优势清单梳理与认知重构练习”环节中，同学们认真挖掘自身抗逆优势，记录被忽视的内在潜能，在小组内分享交流、互相鼓励。大家共同学习转变负性思维的实用方法，以积极视角重新解读挫折与压力，掌握面对困境的心理调适技巧，增强应对挑战的信心。
“我的心灵后盾”支持系统搭建环节，同学们梳理家人、朋友、老师、同学等重要情感支持资源，绘制专属心理支持网络图。不少同学将班级伙伴、班委、心理委员纳入支持圈，深刻感受到集体带来的温暖与力量，明白主动寻求帮助是心理韧性的体现，而非软弱。
“角色互换与深度交流”环节将活动推向高潮，同学们两两结对、真诚倾听，通过换位思考理解彼此感受，学习非暴力沟通技巧。在安全包容的氛围里，大家敞开心扉分享烦恼与困惑，在倾诉与倾听中获得理解与慰藉，有效增进班级同学间的信任与包容。
活动尾声，同学们在“团体能量寄语墙”写下感悟与期许，共同为班级心理建设注入正能量。心理委员总结道，心理健康需要持续养护，心灵沟通是连接彼此的桥梁，唯有互相理解、彼此支持，才能共同成长。
活动以提升心理韧性、促进心灵沟通为核心，兼具趣味性、实用性与专业性，不仅帮助同学们缓解压力、调适情绪，更增强了班级凝聚力与归属感，构建起互助友爱的班级氛围。
未来，机械与航空航天工程学院将持续深化心理健康教育工作，推出压力管理工作坊、正念训练营、心理成长沙龙等多样化专题活动，不断完善“预防-干预-发展”三维心理健康服务体系，为学子身心健康成长保驾护航，助力每一位同学以积极坚韧的心态奔赴未来。
